こころのモゾモゾ 冥想タイム

冥想って別に、お作法決まってしなくてもいいねん

こんにちはMbsコミュ ひらかた宙soraの梶です。

冥想(めいそう)

本格的でなくても大丈夫
心を落ち着かせると
心が柔軟に広がった様に思えます。

この冥想
かんたんな方法伝授します。

かんたん冥想のステップ

ステップ1 できるだけ姿勢良く座る
      流れを整える【姿勢を意識しましょう】

ステップ2 おへそのあたりに軽く手をおく
      
      このあたりに、命の源であるエネルギー
      貯蔵されてると思ってください。

ステップ3 血管のイメージでもいいので、
      全身、手足の指先まで、流れてるイメージをする

ステップ4 1~10をゆっくり数える
      10まで数えたら、また1から・・・

      数えることに集中することで、
      他の思考をストップさせる。

      途中で11、12、13・・・と
      数えているのに気づいたら、
      そこからまた、1、2、3・・と始める

 その時によって5分も続けれないかもしれないが
少しでもやってみると全くちがいます。

セミナーの終了時に15分くらい
誘導しながら行いますが、

90%以上の人が、リラックス感を実感して
コリが軽減していること

気持ちが安らかになってると実感しています。

ぜひトライしてみてください。

最後まで読んでくださって
ありがとうございます

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