冥想って別に、お作法決まってしなくてもいいねん
こんにちはMbsコミュ ひらかた宙soraの梶です。
冥想（めいそう）
本格的でなくても大丈夫
心を落ち着かせると
心が柔軟に広がった様に思えます。
この冥想
かんたんな方法伝授します。
かんたん冥想のステップ
ステップ１ できるだけ姿勢良く座る
流れを整える【姿勢を意識しましょう】
ステップ２ おへそのあたりに軽く手をおく
このあたりに、命の源であるエネルギーが
貯蔵されてると思ってください。
ステップ３ 血管のイメージでもいいので、
全身、手足の指先まで、流れてるイメージをする
ステップ４ １～１０をゆっくり数える
１０まで数えたら、また１から・・・
数えることに集中することで、
他の思考をストップさせる。
途中で１１、１２、１３・・・と
数えているのに気づいたら、
そこからまた、１、２、３・・と始める
その時によって5分も続けれないかもしれないが
少しでもやってみると全くちがいます。
セミナーの終了時に15分くらい
誘導しながら行いますが、
９０％以上の人が、リラックス感を実感して
コリが軽減していること
気持ちが安らかになってると実感しています。
ぜひトライしてみてください。
最後まで読んでくださって
ありがとうございます
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