女を磨く

女に生まれて良かった💓 って思ってますか?

 

こんにちは

女って損してるよな~

ってずーっと思っていた、かっちゃんです。

 

レディース整体 宙sora として、

毎日女性たちのカラダの声を通訳しているのですが、

 

更年期以上の同輩~先輩方のおカラダの声を聴くと

「あのさ~最近ホンマ、ほったらかしやねん」

と言われる。

 

え~⁈

 

って言われるかもしれませんが、

カラダは、あなたと本当に仲良くしたいと

願っているのです。

 

そして、内面とつながる女性特有の部位は、

特にいろいろ訴えています。

 

現在、更年期真最中、自分のカラダで

更年期を人体観察として、研究しています。

 

女性が活躍しなアカン!といいながら、

まだまだ昭和の固定観念に誘導され、

女性性の意味を改めて考える今日この頃

 

3年前にPMSの本を書いた時は、

まだまだ何となくだったと

 

反省しつつ、

女としてのカラダをどう扱うか?

 

というのは、男ろ張り合うためでもなく、

 

自分が健康にカラダと

付き合うために必要なことだと思ったのです。

 

なので、今日のテーマはずばり

女性性に大きく関係する骨盤底筋

男性の先生には、話せない 

骨盤底筋を密かに鍛える方法です!(笑)

 

骨盤底筋をちゃんと使えるようになれば、

 

  • くしゃみで漏れちゃうオシッコに困ることもないし
  • 生理の時の量の多さに失敗しちゃいこともなくなるし
  • 便秘や下痢の解消にもなるし
  • お尻の位置がプリっと上がるので
  • 姿勢がメッチャ良くなり、若返るし
  • 年配の方の心配、子宮脱や直腸脱などの予防にも

 

そして、1番喜ばれるのがパートナーとの時間です💓

 

骨盤底筋ストレッチ

 

海外ではどのお国でも割と

ポピュラーな会陰マッサージ

 

日本人には少しハードルが高いので、

まずは、インナーマッスルの極みといえる

骨盤底筋のストレッチからはじめましょう

 

会陰にあるこの筋肉、

 

オシッコの出す時、

膣を閉める時

排便の時に

 

使いますが、

これらの関連する内臓の底を

支えている大切な筋肉です。

 

もう一つは、骨盤のカタチを

形成している筋肉でもあり

 

姿勢を保つには、

重要な役割をしているといえます。

 

骨盤底筋は前(膀胱 膣 )を閉めるところと

 

後ろ(肛門)を閉めるのに使う筋肉の

2種類が並んでいます。

 

本来は、別々に使えなきゃいけないのですね

 

レッツトライ!

まずは前側をやってみましょう

 

Step1:肩幅に足を広げて立ち、両膝をつける(内またにする)

Step2:会陰に軽く手を添えて(慣れたらしなくても大丈夫)

息を吸いながら、会陰を頭の方へ持ち上げ停止3秒

Step3:息を吐きながら、足を元にもどす

 

「おそそを上げる」という表現が一番ピッタリですね

 

それでは次は後ろ側

Step1:肩幅に足を広げて、両膝を外側に向ける(O脚にする)

Step2:息を吐きながら肛門を閉める(腰が前に出る感じ)

Step3:息を吸いながら元の位置戻る

 

初めは、どっちがどっちか

わからなくなるかもしれません

 

最初の1週間はどちらかだけから

初めてもいいかもしれませんね

 

私もそうなんですが、

女性器はもう使わないから、

 

「ないもの」として

扱っちゃいがちですが、

 

カラダのパーツのひとつでも

正しい所ではなくなると、

 

循環の低下、

内臓下垂、

内臓の衰え

 

と健康値が下がっていきますから、

ちゃんとメンテナンスしていきましょう!

 

まずは、今日から、

1日最低1回は、キュっとやってください。

 

きっと女っぷりが、日に日にあがるはずですよ!

 

今日もカラダと仲良く、笑顔とLOVEで

お過ごしください。

 

最後までお読みいただいてありがとうございます

 

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