女に生まれて良かった💓 って思ってますか?
こんにちは
女って損してるよな~
ってずーっと思っていた、かっちゃんです。
レディース整体 宙sora として、
毎日女性たちのカラダの声を通訳しているのですが、
更年期以上の同輩~先輩方のおカラダの声を聴くと
「あのさ~最近ホンマ、ほったらかしやねん」
と言われる。
え~⁈
って言われるかもしれませんが、
カラダは、あなたと本当に仲良くしたいと
願っているのです。
そして、内面とつながる女性特有の部位は、
特にいろいろ訴えています。
現在、更年期真最中、自分のカラダで
更年期を人体観察として、研究しています。
女性が活躍しなアカン!といいながら、
まだまだ昭和の固定観念に誘導され、
女性性の意味を改めて考える今日この頃
3年前にPMSの本を書いた時は、
まだまだ何となくだったと
反省しつつ、
女としてのカラダをどう扱うか?
というのは、男ろ張り合うためでもなく、
自分が健康にカラダと
付き合うために必要なことだと思ったのです。
なので、今日のテーマはずばり
女性性に大きく関係する骨盤底筋

男性の先生には、話せない
骨盤底筋を密かに鍛える方法です!(笑)
骨盤底筋をちゃんと使えるようになれば、
- くしゃみで漏れちゃうオシッコに困ることもないし
- 生理の時の量の多さに失敗しちゃいこともなくなるし
- 便秘や下痢の解消にもなるし
- お尻の位置がプリっと上がるので
- 姿勢がメッチャ良くなり、若返るし
- 年配の方の心配、子宮脱や直腸脱などの予防にも
そして、1番喜ばれるのがパートナーとの時間です💓
骨盤底筋ストレッチ
海外ではどのお国でも割と
ポピュラーな会陰マッサージ
日本人には少しハードルが高いので、
まずは、インナーマッスルの極みといえる
骨盤底筋のストレッチからはじめましょう
会陰にあるこの筋肉、
オシッコの出す時、
膣を閉める時
排便の時に
使いますが、
これらの関連する内臓の底を
支えている大切な筋肉です。
もう一つは、骨盤のカタチを
形成している筋肉でもあり
姿勢を保つには、
重要な役割をしているといえます。

骨盤底筋は前(膀胱 膣 )を閉めるところと
後ろ(肛門)を閉めるのに使う筋肉の
2種類が並んでいます。
本来は、別々に使えなきゃいけないのですね
レッツトライ!
まずは前側をやってみましょう
Step1:肩幅に足を広げて立ち、両膝をつける(内またにする)
Step2:会陰に軽く手を添えて(慣れたらしなくても大丈夫)
息を吸いながら、会陰を頭の方へ持ち上げ停止3秒
Step3:息を吐きながら、足を元にもどす
「おそそを上げる」という表現が一番ピッタリですね
それでは次は後ろ側
Step1:肩幅に足を広げて、両膝を外側に向ける(O脚にする)
Step2:息を吐きながら肛門を閉める(腰が前に出る感じ)
Step3:息を吸いながら元の位置戻る
初めは、どっちがどっちか
わからなくなるかもしれません
最初の1週間はどちらかだけから
初めてもいいかもしれませんね
私もそうなんですが、
女性器はもう使わないから、
「ないもの」として
扱っちゃいがちですが、
カラダのパーツのひとつでも
正しい所ではなくなると、
循環の低下、
内臓下垂、
内臓の衰え
と健康値が下がっていきますから、
ちゃんとメンテナンスしていきましょう!
まずは、今日から、
1日最低1回は、キュっとやってください。
きっと女っぷりが、日に日にあがるはずですよ!
今日もカラダと仲良く、笑顔とLOVEで
お過ごしください。
最後までお読みいただいてありがとうございます
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