女に生まれて良かった💓 って思ってますか？
こんにちは
女って損してるよな～
ってずーっと思っていた、かっちゃんです。
レディース整体 宙sora として、
毎日女性たちのカラダの声を通訳しているのですが、
更年期以上の同輩~先輩方のおカラダの声を聴くと
「あのさ～最近ホンマ、ほったらかしやねん」
と言われる。
え～⁈
って言われるかもしれませんが、
カラダは、あなたと本当に仲良くしたいと
願っているのです。
そして、内面とつながる女性特有の部位は、
特にいろいろ訴えています。
現在、更年期真最中、自分のカラダで
更年期を人体観察として、研究しています。
女性が活躍しなアカン！といいながら、
まだまだ昭和の固定観念に誘導され、
女性性の意味を改めて考える今日この頃
3年前にPMSの本を書いた時は、
まだまだ何となくだったと
反省しつつ、
女としてのカラダをどう扱うか？
というのは、男ろ張り合うためでもなく、
自分が健康にカラダと
付き合うために必要なことだと思ったのです。
なので、今日のテーマはずばり
女性性に大きく関係する骨盤底筋
男性の先生には、話せない
骨盤底筋を密かに鍛える方法です！（笑）
骨盤底筋をちゃんと使えるようになれば、
- くしゃみで漏れちゃうオシッコに困ることもないし
- 生理の時の量の多さに失敗しちゃいこともなくなるし
- 便秘や下痢の解消にもなるし
- お尻の位置がプリっと上がるので
- 姿勢がメッチャ良くなり、若返るし
- 年配の方の心配、子宮脱や直腸脱などの予防にも
そして、1番喜ばれるのがパートナーとの時間です💓
骨盤底筋ストレッチ
海外ではどのお国でも割と
ポピュラーな会陰マッサージ
日本人には少しハードルが高いので、
まずは、インナーマッスルの極みといえる
骨盤底筋のストレッチからはじめましょう
会陰にあるこの筋肉、
オシッコの出す時、
膣を閉める時
排便の時に
使いますが、
これらの関連する内臓の底を
支えている大切な筋肉です。
もう一つは、骨盤のカタチを
形成している筋肉でもあり
姿勢を保つには、
重要な役割をしているといえます。
骨盤底筋は前（膀胱 膣 ）を閉めるところと
後ろ（肛門）を閉めるのに使う筋肉の
2種類が並んでいます。
本来は、別々に使えなきゃいけないのですね
レッツトライ！
まずは前側をやってみましょう
Step１：肩幅に足を広げて立ち、両膝をつける（内またにする）
Step２：会陰に軽く手を添えて（慣れたらしなくても大丈夫）
息を吸いながら、会陰を頭の方へ持ち上げ停止3秒
Step３：息を吐きながら、足を元にもどす
「おそそを上げる」という表現が一番ピッタリですね
それでは次は後ろ側
Step１：肩幅に足を広げて、両膝を外側に向ける（O脚にする）
Step２：息を吐きながら肛門を閉める（腰が前に出る感じ）
Step３：息を吸いながら元の位置戻る
初めは、どっちがどっちか
わからなくなるかもしれません
最初の1週間はどちらかだけから
初めてもいいかもしれませんね
私もそうなんですが、
女性器はもう使わないから、
「ないもの」として
扱っちゃいがちですが、
カラダのパーツのひとつでも
正しい所ではなくなると、
循環の低下、
内臓下垂、
内臓の衰え
と健康値が下がっていきますから、
ちゃんとメンテナンスしていきましょう！
まずは、今日から、
1日最低1回は、キュっとやってください。
きっと女っぷりが、日に日にあがるはずですよ！
今日もカラダと仲良く、笑顔とLOVEで
お過ごしください。
最後までお読みいただいてありがとうございます
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