睡眠のお話はどんどん続きます（笑）
睡眠時間はについては、一番長生きしている人たちの
平均睡眠時間は約7時間というデータがあります。
こんにちは！
笑顔とLOVEの応援団長 カジかっちゃんです(^▽^)/
私もついつい夜遅くなってしまうのですが、
寝る時間はもっと大切です
シンデレラタイム
睡眠時間を理想の7時間とっていても、
カラダがイマイチって思われるのなら、
何時に寝るかっというのを気を付けてみてください。
これは、覚醒ホルモンの影響によって、
睡眠の質が変化します。
この覚醒ホルモン（コレチゾール）は、
眠る時間に関係なく、24時間で動いているホルモン
このホルモンが、増えている時に
眠ったとしても
疲労回復するのに、必要な成長ホルモンが
覚醒ホルモンに抑えられて、出にくくなってます
つまり回復、修復力を出す成長ホルモンが
出にくくなる・・・
疲れたカラダを復活させきれない
それって、
お肌にもいえること
だから、美容でいう黄金伝説
シンデレラタイムは、正しい事です。
私もそうなんですが・・・
帰宅時間の遅い人は、
ついつい、帰ってからの用事がせわしく
寝る時間が遅くなってしまいますが、
がんばって、日にちが変わる前に休むようにしましょう！！
最後まで読んでくださって、
ありがとうございます。
三位一体メンテナンスは、カラダとこころと魂のケア
プログラムとして、Eランニング風（笑）
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