使わないからこそケアが必要
前回までのお話
秘密の膣活
https://mbs-commu.com/2019/09/26/chitukatsu1/
今からでも間に合う（更年期女性必見）
https://mbs-commu.com/2019/09/28/chitukatsu/
いままでのまとめ
恐ろしいことに、年齢を重ねると下がってくる・・
内臓はインナーマッスルで釣り上げながら骨盤底筋で支えている
どちらも弱ると、引力の法則でどんどん下がる
いちばん下にある膀胱、子宮、直腸は、特に下がって底（骨盤底筋）が抜けると脱をおこす
＼(◎o◎)／！！
子宮に繋がっている膣は、筋肉でできているそのために使わないと衰える
更年期以降の方は特に使う頻度が極端に少なくなるため
（生理が無くなる セックスが遠のく）
しっかりケアする必要がある
でインナーマッスルの鍛え方のお話と
骨盤底筋の鍛え方を前回お伝えしました！
骨盤底筋！
足を内股にして、息を吐きながら膣を持ち上げる
足を外股にして、息を吐きながら肛門を持ち上げる
っという体操を１日１回 １０回づつやる
膣ケア
前回動画を撮りますねって予告したものを掲載しておきました(笑)
骨盤底筋を意識することって、
あまりないかと思いますが最初は手をあてて、
筋肉が動いているか確認しながらするといいです！
さあ、ここからデリケートなところのお話
とっても真面目なことなので、変な意味を期待しないでください(笑)
【男子禁制】まして、男性にはわからないことなので、
男性で読まれている方はブログ閉じちゃってくださいね
世界中の女性たちは、ちゃんと自分でケアしているのに
日本人のほとんどがケアしていない場所が膣
前回にお話したとおり、この膣は筋肉です
筋膜の上に粘膜が覆って、
いつも水分がたっぷり外界とつながっているところ
なので自分で清浄できる作用があるというところ
精子を受け入れる入口であり、
生理で経血を出す
赤ちゃんを生み出すという道であります。
肛門や尿道口とちがって、
出すためだけの口ではないということ
出産のチカラを出すところなので
強靭な筋肉であるということも理解できると思います
そこを更年期になると、極端に使わない
生理が無くなるので、出すということにも使わないし
だんだん性欲もなくなって、セックスも遠ざかるヒトが多い
となると、全く使わない筋肉となります
筋肉は使わないと衰えます
骨折したことがある人は知っていると思います
1ヶ月とかギブスをして、
その周りの筋肉を使ってなかったらギブスを取ったら、
筋肉が落ちて細くなってしまっている・・・
使わない膣は、筋肉がおちて、
浄化する必要もないので粘膜も薄くなってきます。
筋肉が弱くなるので、
押し返すチカラもなくなり隣の直腸や尿道などが、
押し込んでくる状態になることもあります。
（これを瘤といって、尿道瘤、直腸瘤 と言われます）
なので、膣ケアをすること
更年期以降のかたは、特に週に1度くらいはやってください
最近は膣ケアのためのオイルやクリームも販売されています
ちょっと検索してみてください
添加物の入っていないものを選びたいですね
わたしは、アーユルヴェーダやホットストーンで使われる
セサミオイルを使ってます。
（セサミオイルは酸化しずらいので酸化防止剤の入っていないものがある）
これ、どこでも使える(笑)すぐれもの
メイク落とししながら、
顔のマッサージもできるし
髪の毛用にアロマをちょっと入れて使ったりしてます
このオイルを手にとって、
手のひらで少し温めてから会陰をマッサージする
大小陰唇を優しくオイルを塗るって感じでいいので、
まずは、塗ることをやってみましょう
肛門まわりにも！
それだけでも骨盤底筋の筋肉や柔らかくなってきます。
良い筋肉は、柔らかいものです。
最近バレエの先生がメンテナンスにいらしていて
お話を聞くと、
一流のダンサーの筋肉はとてもやわらかだそうです。
使うときにだけ、ギュっと引き締まるから
とても強いチカラをだせる。
そう、いい筋肉は、普段はやわらかいものなのです。
慣れてきたら膣の中もマッサージする
会陰マッサージの続きでするといいです
え？って抵抗ある人は、
少しづつ周りから責めていきましょう(笑)あせらなくて大丈夫
リラックスして息を吐きながら
オイルを拡げるっていうイメージでトライしてください
筋肉がしっかりある膣壁は、
ざらざらと細かいひだになっているのですが
筋肉が衰えている膣壁は、つるつる
つるつるの方がいいのかと思っていたらそれは、
筋肉が衰えてひだが無くなっているということ
薄くなった筋肉は、おしっこやうんこが通る道に押されて
つぶされてしまいます
筋肉は、使っていくとまた使えるようになってきます
膣の筋肉が働くことで、
姿勢もキレイに安定して循環が良くなり、
健康値がかなりあがってと～っても美しくなれるということ！
ぜひお試しください！！
今日は、膣ケアについて、ご説明しました
最後まで読んでくださってありがとうございます
今日も笑顔とLOVEで
カラダと仲良くお過ごしください！
カジ カツミ
